Tratándose de un deporte de baja intensidad, es posible e incluso recomendable practicarlo a cualquier edad: en un recorrido de nueve hoyos a pie, el deportista consume entre 600 y 800 kilocalorías aproximadamente, y una práctica regular ha demostrado tener un efecto preventivo en el sobrepeso y la obesidad, con lo que se habrá reducido la incidencia de enfermedades metabólicas. Por lo tanto, el efecto preventivo del golf es claro ante enfermedades cardiovasculares.

Por otra parte, el golf facilita la mejora de nuestro tono y fuerza muscular, tanto de tren inferior como superior (espalda, tórax o abdominales), puesto que en la práctica del swing están implicados más de 120 músculos. Entre otras ventajas de nuestro deporte, anotemos que facilita el equilibrio, la coordinación y flexibilidad.

El progreso que experimentamos en nuestra condición física mejora también la autoestima del jugador. Y al aliciente de jugar al aire libre en contacto con la naturaleza, el golf añade los beneficios de la desconexión, concentración y relajación, por lo que actúa automáticamente contra los inconvenientes del stress.

A la práctica individual, el ejercicio completo del golf une su condición de deporte social, en que la complicidad del juego entre compañeros es un elemento que todos sabemos valorar

Pero también lo es la concentración, el análisis y la estrategia que requiere su práctica: gracias a ello, nos sentimos invitados a mantener activa y despierta nuestra mente. Mens sana in corpore sano, reza la sabiduría clásica, y podríamos pensar si aquella máxima no presagiaba ya las virtudes del golf.

Beneficio social

Si hay un deporte social por excelencia, ese es el golf, que nos invita al movimiento, el paseo y el ejercicio, sin aislar un elemento de otro, en persecución de la bola que nos atrapa y que perseguiremos hasta situarla en cada hoyo. Con afán competitivo o de simple recreo, el golf nos ofrece estas características y abre también la puerta al diálogo, el comentario y la imaginación compartida con quien, a nuestro lado, nos acompaña en el trayecto. Complicidad y camaradería.